El uso
de medicamentos antidepresivos se ha incrementado exponencialmente en los
últimos años; se habla que desde la década de los 90 este incremento se ha
cuantificado en un 400 por ciento. Uno de los principales síntomas iniciales, y
que muchas veces pasa desapercibido en la Enfermedad de Huntington es la
Depresión; conozca 10 formas de hacer frente a este estado de forma natural.
1.-
Converse: No se encierre en sí mismo, busque a alguien con quien hablar; no sienta vergüenza, estar en riesgo de
padecer Enfermedad de Huntington no debe convertirse en un estigma en su vida,
es tan sólo una enfermedad, como lo puede ser la Diabetes o la Hipertensión. Si
lo desea y su bolsillo se lo permite busque un Psicólogo, tal vez con un profesional
se sienta más seguro de hablar sobre sus miedos.
2.-
Camine: A esto no me refiero con caminar en casa o en un centro comercial, me
refiero a salir a dar un paseo largo, en contacto con la naturaleza, permita que el aire puro pueda entrar a sus
pulmones, despeje su mente, permita que los sentimientos afloren, llore si es
necesario. La naturaleza también tiene ciclos: la primavera, el renacer; el
verano, la alegría; el otoño, la nostalgia; el invierno, la hibernación.
Permita que su cuerpo y alma sincronicen con la naturaleza, puede que después
se sienta mejor.
3.-
Tome el Sol: Si el clima se lo permite, experimente la energía que proporciona
el contacto del sol con nuestra piel, no solo es bueno para la síntesis de
Vitamina D, también es bueno para mejorar el estado de ánimo.
4.- Lea
un Libro: Pero no cualquier libro, lea algo que le motive, que le emocione,
pero sobretodo que le deje mensajes positivos; existen muchos autores
interesantes como el Dr. Jeffrey Rossman especialista en salud mental y autor
del libro "The Mind-Body Solution Mood"; libros de autoayuda como "Usted puede sanar su Vida" de Louise L. Hay.
5.-
Coma Sano: La ansiedad y la depresión desatan en nosotros una necesidad enorme de
comer comida chatarra o alimentos ricos
en hidratos de carbono , estos, literalmente, alimentan el ciclo de la
depresión. Existen Algunos alimentos que
han sido reconocidos por mejorar el estado de ánimo son el salmón, las nueces y el
chocolate negro ricos en sustancias precursoras de la Serotonina, la mediadora
de nuestros estados de ánimo.
6.- Abandone los vicios: A esto me refiero
específicamente con el alcohol y las drogas. Pida ayuda si la necesita!
7.- Consiéntase: De vez en cuando debe
olvidarse del mundo, de los problemas y centrarse en usted mismo. Compre flores, acuda a un spa, una obra de
teatro, un masaje, al concierto de su cantante preferido.
8.-
Sonría: Todo el mundo lo sabe, reír a carcajadas alegra el alma y permite que nuestro
cerebro libere y sintetice los neurotransmisores de la felicidad.
9.-
Comience un proyecto: Poner la mente en funcionamiento creativo es vital para salir
del estado depresivo. Siempre ha querido pintar, póngase en marcha y compre el
lienzo, los pinceles y las pinturas. Desea tener su propio huerto, hágalo; lo
importante es sacar del baúl de los recuerdos aquello que siempre deseamos
hacer pero siempre alguna excusa lo impedía.
10.- Reconéctese
con sus sueños. ¿Recuerda aquello que
soñaba de niño? Viva cada momento como si fuera el último, la grandeza
de los niños esta en que para ellos el futuro es hoy y saben cómo vivir los
momentos minuto a minuto sin agobiarse por lo que sucederá mañana.
Dr. Marta Talise
Dr. Marta Talise